Mijn zusje heeft al jaren een iPhone, terwijl ik trouw Samsung-gebruiker ben. Als we samen op pad gaan, heb ik volgens de stappenteller op mijn telefoon steevast een paar duizend stappen meer gezet dan mijn zusje. Daardoor vraag ik me al een tijd af hoe accuraat de stappentellers op een telefoon zijn in vergelijking met een de stappenteller op een echte activity tracker.
In maart was ik voor mijn werk bij Santé bij de lancering van de nieuwe Fitbit Versa. Ik mocht de activity tracker testen. Zonder dat ik erover nadacht had ik sommige dagen drie stappentellers bij me: ik heb mijn nieuwe Fitbit Versa om en mijn Samsung Galaxy S7 en mijn iPhone SE (werktelefoon) bij me. Eindelijk kan ik de vraag beantwoorden: klopt de stappenteller op mijn telefoon een beetje?
Voor dit artikel heb ik twee voorbeelddagen gekozen. Op dag 1 maakte ik onder andere een wandeling van een uur en reisde ik via de luchthaven van Barcelona naar Schiphol, daar zet je ook genoeg stappen. Op dag 2 ging ik naar mijn werk en liep ik door het centrum van Utrecht naar mijn cursus Frans.
De statistieken
Dag 1
- iPhone: 15.925 stappen – 11,7 kilometer
- Samsung: 17.467 – 13,26 kilometer
- Fitbit: 16.952 stappen – 11 kilometer
Dag 2
- iPhone: 10.037 stappen – 7,3 kilometer
- Samsung: 11.700 stappen – 9,1 kilometer
- Fitbit: 11.463 stappen -9,57 kilometer
Zoals je kunt zien is de stappenteller op mijn Samsung het meest enthousiast. Het aantal stappen wijkt toch niet heel veel af van de Fitbit. De Fitbit heb ik echt altijd om: bij iedere stap in huis, als ik thee ga halen, als ik naar het toilet ga. Mijn telefoon ligt bij dat soort dingen vaak op tafel. Mijn Samsung telt als ik loop veel stappen extra, maar op een of andere manier lijkt dat de momenten waarop ik mijn telefoon niet bij me heb te compenseren. De iPhone telt de minste stappen, zoals ik al verwacht had. Goed nieuws dus voor iPhone-gebruikers: je bent misschien actiever dan je denkt.
Welke stappenteller is het best?
Als je echt inzicht wilt in je activiteiten en gezondheid, kun je het best kiezen voor de Fitbit. Niet zo gek, die is ervoor gemaakt. Je kunt makkelijk verschillende sporten tracken, de route die je hebt afgelegd zien, voortdurend je hartslag in de gaten houden, je slaap bijhouden en dit is nog maar een fractie van de functies. In de app kun je eindeloos doorklikken voor meer informatie over je gezondheid. Je kunt er allerlei grafieken vinden en zo patronen ontdekken. Lees voor meer informatie mijn review over de Fitbit Versa.
Toch is een stappenteller op je telefoon niet verkeerd om je beweging in de gaten te houden. Als je volgens je stappenteller vandaag 8.000 stappen hebt gezet en gisteren 10.000 is de kans vrij groot dat je gisteren inderdaad actiever was. Of je stappenteller nou te veel of te weinig stappen telt, op de langere termijn geeft het inzicht in je bewegingspatroon en in hoe actief je op een dag bent. Misschien laat je je er zelfs door motiveren om nog een stukje je te gaan lopen zodat je je stappendoel toch haalt.
Mijn stappendoel
Mijn stappendoel staat ingesteld op 10.000 stappen. Iemand heeft ooit bedacht dat dat de standaard is. Of dat terecht is, laat ik in het midden. Ik werk al een paar jaar op kantoor en ik merk dat het makkelijk is om de hele dag te zitten, naar huis te gaan en daar nog meer te gaan zitten. Een paar jaar geleden ontdekte ik dat als ik niets extra’s doe op zo’n dag dat ik amper 3.000 stappen zet. Ik probeer er sindsdien op te letten dat ik toch iets actiever ben. In de pauze ga ik bijna altijd naar buiten en ik probeer van/naar mijn werk een stukje te lopen. De Fitbit houdt in de gaten dat ik ieder uur op kantoor 250 stappen zet. Haal ik dat niet, dan trilt hij tien minuten voor het einde van het uur en dan weet ik dat het een goed idee is om nog een kopje thee te gaan zetten.
Mocht je meer stappen willen zetten, heb ik een aantal (niet baanbrekende) tips:
- Track je aantal stappen op een dag, het geeft inzicht en kan je motiveren. Toen ik begon met stappen bijhouden, ontdekte ik dat als ik ging werken en niets extra’s deed ik nog geen 3.000 stappen op een dag zette. Die kennis heeft ervoor gezorgd dat ik bewust meer stappen ben gaan zetten op een dag.
- Pleeg telefoontjes terwijl je loopt.
- Parkeer iets verder bij je bestemming vandaan of stap een halte eerder uit als je met het openbaar vervoer reist.
- Maak in je pauze een (korte) wandeling buiten.
- Doe dingen die je normaal gesproken met de auto of fiets doet lopend.
- Maak er een gewoonte van om je dag te beginnen of eindigen met een wandeling.
Zet jij 10.000 stappen op een dag?
In dit artikel gebruik ik affiliatelinks. Als je via deze link een product koopt, ontvang ik een kleine vergoeding, omdat ik je heb doorverwezen. Het kost jou niets extra’s.
Zelf heb ik de Fitbit charge 2! Ik merk ook dat mijn Samsung telefoon ongeveer op hetzelfde zit. Wat je zegt, je hebt natuurlijk je telefoon niet altijd bij je als je een paar stappen zet en de Fitbit wel. Ik vind het ook wel aardig oveeenkomen! Wel echt leuk dat je de nieuwe Fitbit mocht uittesten. :D De 10000 stappen haal ik makkelijk op een dag. Ik zit vaak tussen de 15000 en de 25000. Soms iets meer, soms iets minder.
Wauw, wat goed! Jij wandelt best veel. Ik haal meestal tussen de 9.000 en 13.000 stappen, met een kantoorbaan vind ik dat nog best goed. Dit is mijn eerste Fitbit en ik vind hem superfijn!
Wat fijn, zo’n vergelijkingsreview! Ik gebruik alleen mijn iPhone voor stappen tellen, maar merk wel al dat ik volgens mijn iPhone veel meer stappen zet dan volgens mijn vorige Huawei-telefoon. Ik denk dat de iPhone meer in de buurt zal zitten ;) Goede tips ook om meer stappen te zetten! Ik werk nu sinds de verhuizing van mijn werk vrij ver van de bushalte af, dus ik zet alleen al 4000+ stappen door naar de bushalte en weer terug te lopen, haha. Verder probeer ik regelmatig even naar de winkel te lopen of iets dergelijks om meer stappen te zetten.
Mijn werk ligt ook niet naast een OV-halte, maar op tien minuten lopen. Soms vind ik dat irritant, maar eigenlijk is wel goed. Ik zit toch al zoveel op een dag. Ik denk ook wel dat je iPhone qua stappen beter in de buurt zit. Als je ziet dat de iPhone uit dit rijtje de minste stappen telt en de Huawei er nog minder registreerde. Meevaller, ben je toch actiever dan je dacht.
Op citytrip of zo zet ik gemakkelijk 25.000 stappen per dag, maar dan ben je ook echt de hele dag aan het stappen. Dat doet me nogmaals beseffen dat 10.000 eigenlijk best veel is als je op een normale werkdag toch al gemakkelijk 8u neerzit. Ik probeer er wel wat op te letten, maar 10.000 blijft veel. En dan moet je daarbij rekenen dat ik pendel en ook nog met de hond ga wandelen, dus zo slecht is het er eigenlijk al niet mee gesteld, haha. Wel interessant van die iPhone, ik vond net altijd dat die vrij snel stappen aangaf, maar misschien kom ik dan toch aan mijn 10.000, hehe!
Dat is dan weer een meevaller, misschien ben je actiever dan je dacht. Het enige moment dat ik echt veel stappen zet, is inderdaad ook op vakantie/stedentrip. Dat maakt me daarna extra bewust van mijn inactiviteit als ik weer op mijn werk zit. Met het ov reizen scheelt al wel iets. Als je met de auto naar je werk gaat, wordt het nog lastiger lijkt me.
Wat grappig om het verschil te zien! Ik gebruik zelf altijd de Fitbit One :)
Ik merk dat het me wel veel meer inzicht geeft. De Fitbit-app is veel uitgebreider dan ik dacht.
Ik schrik me altijd een hoedje als ik naar het aantal stappen dat ik op een werkdag maak kijk. Soms staat het maar op 200 :(. Dan vergeet ik wel heel vaak mijn telefoon (iPhone) mee te nemen, maar toch! Kan me wel voorstellen dat een Fitbit je meer motiveert om stappen te maken. Als je dan toch een doel hebt…Vind ‘m er ook heel leuk uitzien, dus misschien wel het overwegen waard. En nogmaals: heel gaaf dat je ‘m mocht testen in Spanje!
Zo’n schrikbarend laag aantal stappen zet ik soms op zondag. Dan hang ik lekker de hele dag thuis en doe ik geen boodschappen. Ik voel me dan soms een beetje sneu dat ik helemaal niet naar buiten ga, maar soms geniet ik best van zo’n dag. Ik vind hem ook best mooi. Het altijd iets om hebben, went ook snel. Mensen zijn het alleen niet van me gewend, dus ik krijg best vaak nieuwsgierige opmerkingen over wat ik om mijn pols heb. Het was zeker tof dat ik hem mocht gaan testen in Spanje. Af en toe wat perks of the job :-)
Ik merkte dat mijn Iphone vaak niet klopte, liep ik 6 trappen per dag en dan zei mijn Iphone dat ik er maar 2 had gelopen, sindsdien kijk ik er niet meer naar :D We wandelen regelmatig een rondje buiten in de avond uren dus ik hoop dat ik daar een beetje genoeg stappen mee haal.
Ooh, wat irritant als je dan ontdekt dat die statistieken niet kloppen. Dan maar zonder :-)
Ik ben al heel lang aan het twijfelen om zo’n stappenteller te kopen, ook omdat in mijn iPhone nog geen stappenteller zit (ik heb de iPhone 5). En stiekem ben ik wel benieuwd hoe veel stappen ik zo zet! Spijtig dat hij fietskilometers dan niet echt meerekent, want daar doe ik er dagelijks toch wel wat van. Interessant artikel! Wel gek dat er best een groot verschil zit tussen pakweg iPhone en Samsung. Wow! Liefs :)
De Fitbit houdt ook de fietskilometers bij. Na 10 minuten herkent dit model het vanzelf, of je kunt het zelf aanzetten en dan houdt hij ook de route bij. Er is wel veel keuze tegenwoordig, en ook in verschillende prijsklassen. Maar ik snap de twijfel, ik heb er zelf ook al eerder en vaker aan gedacht, maar nooit een gekocht. Ik moet zeggen dat ik het heel interessant vind. Het is wel zo dat je het na een tijdje ook zelf wel weet. Ik weet in ieder geval wel of ik actief ben geweest of niet, maar de statistieken zijn toch interessant.
Ik wist inderdaad al dat de iPhone niet perfect klopt. Ik train momenteel voor de Vierdaagse en loop uitgezette routes. Bij een route van 30 km meet ie er standaard maar 25 km. Goed om te weten ;)
Wauw, wat gaaf dat je voor de Vierdaagse traint. Bij een uitgezette route weet je al helemaal zeker wanneer er iets niet klopt. Alsnog wel leuk natuurlijk om een indruk te krijgen van hoe actief je bent, of in jouw geval je trainingen. Maar stiekem vind ik het ook een beetje frustrerend als ik weet dat statistieken niet kloppen. Heel veel succes met trainen!