Een jaar geleden ging ik voor mijn werk naar een evenement van Fitbit. De Fitbit Versa is daarna amper van mijn pols geweest. Tijd voor een evaluatie: wat heb ik geleerd van een jaar aan statistieken over mijn gezondheid?
Voor een iemand met een kantoorbaan zet ik best veel stappen
Mijn werk zit op tien minuten lopen van het metrostation en in de pauze ga ik braaf met mijn collega’s naar buiten voor een lunchwandeling. Doe ik die twee dingen, dan zet ik ongeveer 8.000 stappen op een werkdag. Ik vind dat best oké voor iemand met een kantoorbaan. Het ergst zijn mijn thuiswerkdagen en luie zondagen waarop ik de deur niet uitga. In de ergste gevallen zet ik maar 1.000 stappen. In totaal heb ik sinds eind maart 2018 drie miljoen stappen gezet, waardoor mijn dagelijks gemiddelde van het afgelopen jaar 7.943 stappen per dag is. Ik teer vooral op de zonnige maanden, want de afgelopen tijd ben ik dramatisch inactief geweest.
Mijn hartslag is vrij hoog
Ik wist al dat mijn hartslag best hoog is. Mijn rusthartslag ligt tussen de 70 en 78 slagen per minuut. Overdag is mijn hartslag met gemak 100, terwijl ik op kantoor achter mijn laptop zit. Na een rustige werkdag geeft mijn Fitbit gerust aan dat ik 6 uur in ‘trainingszone’ was. Terwijl ik op de bank hang, slaat mijn hart blijkbaar ook alsof ik aan het sporten ben. Ideaal, zo blijf ik misschien in shape? Je kunt je vast inbeelden wat er met mijn hartslag gebeurt als ik door de bergen wandel. (Dan roep ik iedere tien minuten dat ik vaker moet sporten.)
Ondanks dat mijn hartslag goed tussen de gemiddelden van de Hartstichting valt, viel een vriendin die op de hartafdeling van het ziekenhuis werkt bijna van haar stoel toen ze de statistieken van mijn hartslag zag. De conclusie was positief: zolang mijn hartslag hoog maar stabiel is en ik geen klachten heb, ben ik totally fine. Mooi, want zo voel ik me ook. Ik heb het voornemen om zodra ik verhuisd ben wat actiever te gaan sporten. Ik heb een vaag vermoeden dat dat wonderen kan doen voor mijn hartslag.
Inzicht in mijn nachtrust zorgt voor meer slaap
Toen ik mijn Fitbit net had, sliep ik vaak maar tussen de zes en zeven uur per nacht. Nachten met acht uur slaap, waren heel zeldzaam. Ik word ’s nachts best vaak wakker, waardoor ik zeker negen uur in bed moet liggen om meer dan zes tot zeven uur per nacht te slapen. Dit inzicht heeft ervoor gezorgd dat ik nu gemiddeld één tot twee keer per week acht uur slaap. Laatst heb ik een record gevestigd van vijf nachten achter elkaar met meer dan acht uur slaap, ik ben er trots op. Het was wel de enige week in drie maanden waarin ik genoeg uren heb geslapen (zie de afbeelding hiernaast). Zou ik vaker moeten doen.
Ik wil de statistieken niet missen
Ik vind de Fitbit Versa best een unit om mijn pols, die niet per se bij mijn niet-sportieve stijl past. Ik heb wel eens overwogen om hem alleen nog ‘s nachts te dragen, als wekker is hij namelijk echt heel fijn. En hoewel ik inmiddels weet hoe mijn statistieken er gemiddeld uitzien, wil ik ze toch niet meer missen.
Hoewel ik gerust ga slapen met 9.700 stappen op de teller – de 10.000 stappen doen me niet veel – heeft mijn Fitbit me wel bewust gemaakt van bepaalde patronen. Als ik kijk naar de statistieken van toen ik de Fitbit net had en nu, dan zijn vooral het aantal stappen dat ik zet en mijn nachtrust verbeterd. Kennis is macht. Nu mijn hartslag nog omlaag.
Lees ook: Een vergelijking van de stappentellers van Fitbit, Samsung en iPhone
Dit artikel bevat affiliatelinks. Mocht je via deze link iets kopen, ontvang ik daar een kleine bijdrage voor omdat ik je heb doorverwezen. Jij betaalt er niets extra’s voor.
Mocht je je afvragen wat ik doe op de foto bovenaan dit artikel: ik stond op het punt om mijn hand door mijn haar te halen. Als je haar maar goed zit.
Ik heb een Fitbit sinds april vorig jaar ongeveer en heb hem hem toen vaak gedragen maar daarna een paar maanden niet meer. Heb hem sinds dit weekend terug rond mijn pols! Ik vind het ook heel leuk om die statistiekjes te zien en vooral mijn slaap. In het begin dat ik hem droeg werk ik ’s nachts ook vaak wakker en raakte ik nooit aan 7u slaap maar tegenwoordig heb ik er minder moeite mee denk ik. Eens zien de komende weken of het klopt 🙂 En mijn doel per dag is niet 10.000 stappen maar een half uurtje bewegen. Ik vind die 10.000 stappen toch moeilijk :p
Mooi om te lezen dat je zoveel aan je fitbit hebt en er zoveel informatie uit kan halen!
Ik hou altijd wel van random statistieken, dus hier word ik ook blij van.
Ik heb geen gezondheidstracker, in tegenstelling tot zowat iedereen rondom mij precies. Voorlopig heb ik er nog niet meteen nood aan, maar die statistieken daar hou ik wel van. Dus wie weet… 😁
Begin er maar niet aan, dan kom je er straks ook niet meer vanaf, net als ik 🙈
Ik heb sinds de kerst ook een Fitbit (nou ja, mijn vriend heeft er eentje, maar ik heb ‘m ingepikt want hij was er niet in geïnteresseerd, hehe). Het is een hele simpele uitvoering die bijvoorbeeld geen hartslag kan meten. Ik was eerst heel benieuwd naar mijn slaappatroon- ik beweeg heel veel in m’n slaap en dat registreert ie, maar nu vergeet ik vaak om tegen ‘m te zeggen dat ik ga slapen en hij lijkt dat zelf niet altijd op te pikken. Qua lopen merk ik dat het me toch wel motiveert om vaker van m’n kont af te komen. En, de trein missen of niet de dichtstbijzijnde bus kunnen nemen is niet meer zo erg, want dat betekent dat ik extra stappen kan maken.
Ik ging ook de Workweek Hustle challenge doen met Amerikaanse vrienden/kennissen, en ik dacht “ha, ik loop die luie Amerikanen er zo uit!” maar het tegenovergestelde is waar helaas :’) Ik kom meestal wel uit op 10.000 stappen als ik niet thuiswerk, maar zij gaan extra wandelen en komen uit rond de 14.000 ofzo… Niet heel chill :P Maar straks is het hopelijk warmer weer én langer licht ‘s avonds, dus dan kan ik dan ook extra gaan wandelen voor de stapjes :D
Wauw, dan zet je wel veel stappen. Goed bezig! Met mooier weer is het inderdaad een stuk aantrekkelijker en makkelijker om actiever te zijn. Daarnaast is het soms ook gewoon lekker om een luie dag te hebben vind ik. Mijn Fitbit merkt over het algemeen wanneer ik ga slapen. Het enige is dat als ik niet kan slapen en ik gewoon stil lig in de hoop dat ik in slaap val, de Fitbit dat meestal registreert als diepe slaap.
Haha heel fijn, die verduidelijkende uitleg op het einde ;). Ik heb ook een tijdje een FitBit gehad, mocht ‘m testen voor reviews, en vond het ook een leuke gadget. Je zet dan inderdaad echt heel veel stappen voor iemand met een kantoorbaan. Bij mij is het soms echt extreem laag als ik alleen maar naar mijn werk ben geweest, oeps… Goed omdat zo in de gaten te houden.
Als je weinig hoeft te lopen om op je werk te komen, dan zet je al snel veel te weinig stappen op je werkdag denk ik. Dan moet je echt heel hard je best doen voor 10.000 stappen. Met stappen gaat het wel oke, maar mijn sportgedrag blijft verder niet voor niets buiten beschouwing hier, haha.
Klinkt zeker als een handig ding! Ideaal dat zo’n Fitbit je van een aantal dingen over je eigen gezondheid bewust maakt. Slaap is nog wel een dingetje voor mij, dus alleen al daarvoor zou zo’n Fitbit zkeer niet slecht zijn. 8000 stappen vind ik trouwens echt heel netjes, zeker voor iemand met een kantoorbaan (ik herken de struggles ;)).
Genoeg slapen is gewoon best lastig. Na een werkdag wil je een lange avond voor jezelf (genoeg te doen ook), maar de volgende dag gaat de wekker gewoon weer. De Fitbit is heel fijn als wekker, dus je kan hem ook alleen voor ‘s nachts gebruiken.
Vind dit soort inzichten krijgen over je eigen ”gezondheid” heel interessant. Vind ook dat je veel stappen zet voor iemand met een kantoorbaan! Ik zet er vaak maar 2500 op een kantoordag. Helaas heb ik alleen een iPhone stappenteller, ik sta namelijk wél bijna elke avond in de sportschool, maar dat wordt dus helaas niet gemeten.
Met een activity tracker heb je automatisch al een stuk meer stappen, omdat hij altijd om je pols zit. Met sporten ben je wel een stuk beter bezig dan ik, haha! En het is nog maar afwachten hoe het straks gaat als ik werkzoekend ben en daarna een andere baan heb.
Haha, zo herkenbaar. Ik heb ook een Fitbit, maar heb ‘m pas vorige week weer eens onder het stof vandaan gehaald. Ik heb er wel een mooi gouden bandje bij, waardoor ie iets minder lomp is. Ik vind vooral de statistieken heel erg leuk, maar merk wel dat het me echt helpt om meer te bewegen! Ik doe altijd een challenge met m’n schoonzusjes, en ik wil in ieder geval niet verliezen ;-). Dan wordt het oud papier wegbrengen ineens leuk, want: meer stappen!
Statistieken zijn best verslavend wat dat betreft. Bij de challenges waaraan ik meedeed, was iedereen altijd heel fanatiek. De enige keer dat ik won, was ik op vakantie. Dan loop ik opeens wel met gemak 20.000 stappen per dag. Beetje valsspelen dus :’) Natuurlijk weet je stiekem wel of je actief bent of niet, maar ik merk wel dat het leerzaam is om die inzichten zwart op wit te zien.
O jaaa de statistiekjes, daarvoor vind ik mijn Fitbit (Alta HR, wel een iets subtieler model dan jij dus) zo leuk! Ook interessant om te zien hoe mijn hartslag in rust in tijden van stress omhoog schiet.
De Alta is inderdaad wel wat subtieler inderdaad! Een hoge hartslag met stress heb ik bij mezelf nog niet echt gezien, maar ik geloof meteen dat je dat goed terugziet.